黃桂定的生活時報

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溜滑梯是許多人共同的童年回憶，散步經過公園為了想回味童年，興致一來就會去滑一下。但日本一位少年在回味童年的過程中卻沒想像中如此美好。

日前，推主@Ann99Masa在名為大泉綠地的公園玩溜滑梯，但推主似乎忘了當天因為下過雨，地上充滿泥濘，在滑到底部時，為了避免屁股去坐到濕透又沾滿泥水的墊子，試圖想藉著滑下來的衝勁直接站起來，推主伸出右腳減緩衝勁，沒想到左腳一個重心不穩，用力一蹬，就整個人正面朝下往右前方的泥地裡撲，連內褲都露出來了，回味童年的結果可以說是非常悽慘。

員工旅遊許多網友看到推主發布的影片後，不禁直呼：「是大泉綠地嗎？！小時候常常去那裡玩！」、「那個溜滑梯我有印象！」。大泉綠地公園坐落於日本大阪堺市，是當地的四大綠地之一，除了種植高達兩百種的植物外，佔地廣闊的遊憩區以及運動區，也使之成為不分國內外的熱門觀光景點，因此許多當地居民也會去散步休憩。

也有網友對於推主跌倒得如此華麗表示：「笑死我了。」、「我笑了十分鐘無法停止。」、「感覺好痛，推主沒事吧？」、「媽媽洗衣服又要煩惱了啦！」。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

蚵仔麵線、三寶燒臘飯、焢肉便當、速食店大麥克餐、豬肉水餃搭配酸辣湯，你今天想吃哪一樣？康健雜誌評比上班族最常吃的12項外食，結果發現，最不健康的餐點前兩名為蚵仔麵線、超商麻醬涼麵。

這12項外食，包括「蔥燒豬排簡餐」、「三寶燒臘飯」、「焢肉便當」、「牛肉麵」、「豬肉水餃＋酸廉價旅館辣湯」、「蚵仔麵線」、「滷肉飯組合」、「速食店大麥克餐」、「超商麻醬涼麵」、「超商奮起湖便當」及「素食便當」等。

「好食課食育團隊」專業營養師群逐一拆解餐點，計算各項營養素和六大類食物的份量，能否滿足身體所需的各種營養，標準為國人飲食現況熱量分配、每日飲食指南營養配置。

結果發現，12大外食的營養幾乎統統不及格，有的太油、不均?，有的是缺乏微量營養素。其中最不及格的是蚵仔麵線與超商麻醬涼麵，前者缺乏蔬菜類，後者缺乏豆魚蛋肉，營養素嚴重不足。

整體來說，這12項外食看似豐富，選擇性很多，但如果每天食用這些組合，則容易出現維生素、礦物質、膳食纖維等營養素不足，但熱量、油脂卻過多等問題。

「好食課食育團隊」專業營養師提供5個飲食小秘訣。首先，將白飯換成全穀或糙米，改善維生素B群和膳食纖維不足問題。其次為將堅果納入飲食習慣，例如將腰果、杏仁、開心果、葵花子當成點心，飲料可喝純黑芝麻飲品。

此外，外食族蔬菜攝取量普遍太少，建議應該「預訂飯定刻意點菜」。輔仁大學營養科學系主任駱菲莉推薦深色蔬菜，包括青花菜、空心菜、地瓜葉等深綠色蔬菜，以及茄子、紅鳳菜等紫色蔬菜。再者，外食餐後，應該至少吃一種當季盛產水果。

最後，由於外食選擇有限，如果這一餐不夠營養、不夠健康，下一餐就必須補回來，才能達到營養充足，且均衡的理想飲食。

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